مرحبا بيك يا امور نشكرك بوجودك الدائم فى shabab gamed



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اخسري من 4 : 8 كيلو حسب كتلة جسمك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*معاة قلبى*
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 159
العمر : 26
العمل/الترفيه : اعلامية المستقبل
المزاج : انا مش بتاعت الكلام دة
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 14/11/2008

مُساهمةموضوع: اخسري من 4 : 8 كيلو حسب كتلة جسمك   الخميس نوفمبر 27, 2008 3:35 pm

الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه

اليوم الأول :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )

اليوم الثاني :
الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه

اليوم الثالث :
الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :لحم مشوي +ىسلطه

اليوم الرابع :

الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم الخامس :
الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء: قطعتين ستيك + سلطه

اليوم السادس :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم السابع :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : ستيك مشوي + سلطه

ملاحظه هامه

يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها
ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )
شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )
و تخسري هذا الوزن في اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخسري من 4 : 8 كيلو حسب كتلة جسمك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم العام :: الصحه والحياه-
انتقل الى: